ワークアウト

フィットネスクラブ通いも3週間目。相変わらずまじめに週3回やってますが、昨日はBOCAとかいう測定をしてきました。
それによると体脂肪率15%のうち余っているのがほとんど上半身についているという、出っ腹を非常によく表した結果が。
ま、総合的に鍛えていくしかないんですが。
ってことで昨日も、
トレッドミル10分
チェストプレス25kg×10×3set
ラットプルダウン32kg×15、10、8
ダンベルサイドレイズ3kg×10×2set
ダンベルカール5kg×20、15
スクワット×10&half5×2set
クランチ×10&half5×2set
クロストレーナー20分をまじめにこなして参りました。