週末
土曜日は、ゼルコバに久々に訪れ、石川酒造まで足を延ばす予定でしたが、小平で妻が信号を見落として停車中の僕の後輪にハスッて転倒。右膝を強打して擦過傷と炎症を起こしました。
途中で応急手当をしてとにかくゼルコバへ。
絶品のピーナッツサンドなどをゆったりと楽しんでから、多摩川へまっすぐ南下します。
多摩川は今日も自転車がたくさん。
食後特有の妻のペースダウンを引いたり、妻のペースに合わせたりしながら府中四ツ谷橋のワイズロードへ。ここでアイス休憩をゆっくり取ってから、調布で多摩サイを抜けて北上中調布飛行場のプロペラカフェでランチ。
帰宅後は高千穂遙さんのアドバイス通り急いでアイシング＆安静。痛みは残るものの腫れは引いたのでモビラートで炎症を抑えました。
ランニングタイムで4時間3分54秒で61.34kmを走りました。巡航速度は終始25km/h程度のポタリングペースで、獲得標高542m、1765kcalを消費しました。
で、日曜日は妻の膝が悪いので、ひとりでまずは丸の内ブリックスクエアのエシレにクロワッサンの買い出し。
10時開店に間に合えばいいや、くらいの気持ちでいたらどうやら並ぶらしいと分かって、急いで出発、9:30に到着して1時間ほどの行列の末、無事にスタンダード、無塩バター、有塩バターの3種類のクロワッサンをゲット。
バター入りの味は格別でしたね。
僕は特に有塩バターのが気に入りました。
さて立ちっぱなしも疲れたのでフォーラムの4R DENMARK CAFEでワッフルとカプチーノで珈琲ブレークした後、今度は津之守坂から外苑へ向かい、サイクリングロードを半周して千駄ヶ谷方面へ。
鳩森八幡神社でお詣りして、おみくじを引いたら大吉。
気分を良くして都内最高クオリティの富士塚に上って富士講ののち盆栽自転車へ。
ナツキさんのアイスコーヒーを頂きながらTOJやジロの話をして、ラビクレールのキャップ残り1個をゲットして、水道道路経由で帰宅しました。
2時間55分3秒で47.24km。ソロライドなので巡航速度は32km/hくらい、612mのクライムで1450kcalのカロリー消費でした。
週明けの昨日はいつものとおり自転車通勤。往復1時間ずつでトータル36.99km、巡航速度は30km/hってところですね。
